Elena Malova on Instagram: "Nuevo video en mi canal de YouTube MalovaElena, donde vamos a hablar sobre ejercicios y yoga para la menopausia. Les voy a contar mi opinión al respecto y algunas recomendaciones que pueden servirles en esta etapa de transición. 🔗Las espero en mi YouTube, Malova Elena. El enlace lo van a encontrar en mi perfil, namaste 😊💚🙏"
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4,104 likes, 65 comments - elenamalova_com on February 16, 2026: "Nuevo video en mi canal de YouTube MalovaElena, donde vamos a hablar sobre ejercicios y yoga para la menopausia. Les voy a contar mi opinión al respecto y algunas recomendaciones que pueden servirles en esta etapa de transición. 🔗Las espero en mi YouTube, Malova Elena. El ...
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Elena Malova on Instagram: "✨ Alineación básica de Lolasana ✨ postura de péndulo 🔹 Manos firmes en el suelo, empujando fuerte, dedos activos 🔹 Inclina el cuerpo hacia adelante y empuja los omóplatos hacia el techo 🔹 Abdomen activo, usa todos los músculos 🔹 Piernas juntas y activas, aunque no se levanten del todo todavía 🔹 Mirada suave hacia adelante, sin forzar el cuello 💡 Aunque al principio no te eleves, practicar la alineación ya fortalece mucho y te prepara para progresar. Los bloques
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Elena Malova on Instagram: "🧘‍♀️Quieres ser flexible - aplica esos 7 consejos 1. Reduce cantidad de estres - mente tensa cuerpo rigido 2. Haz estiramientos/yoga regularmente, por lo menos 3 veces a la semana 3. Haz estiramientos tanto dinámicos y activos como lentos y pasivos 4. Enfocate ademas en ejercicios de movilidad que ayudan a flexibilidad 5. Estira no solo músculos sino también la fascia (quedate en las posturas de 2 a 10 min en relajación sin esfuerzo) 6. Toma dias de descanso, cuerpo
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Elena Malova on Instagram: "¿Te duelen las muñecas en chaturanga? Corrige la técnica y distribución de carga 😁💪 Puntos clave 👇 – El peso NO debe caer solo en las muñecas – Empuja el suelo con toda la palma (especial índice y pulgar) – Hombros alineados, códos 90° – Core y piernas activos = muñecas más libres Y si quieres ir más profundo 👇 En mi membresía tienes: ✔️ Clase específicas para fortalecer y cuidar las muñecas ✔️ Clases semanales de 60 minutos ✔️ Tutoriales técnicos paso a paso ✔️ P
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Elena Malova on Instagram: "¿Te duelen las muñecas en chaturanga? Corrige la técnica y distribución de carga 😁💪 Puntos clave 👇 – El peso NO debe caer solo en las muñecas – Empuja el suelo con toda la palma (especial índice y pulgar) – Hombros alineados, códos 90° – Core y piernas activos = muñecas más libres Y si quieres ir más profundo 👇 En mi membresía tienes: ✔️ Clase específicas para fortalecer y cuidar las muñecas ✔️ Clases semanales de 60 minutos ✔️ Tutoriales técnicos paso a paso ✔️ P
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EJERCICIOS PARA TUS HOMBROS
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Elena Malova on Instagram: "Tutorial de Baby Bakasana ✨ Una hermosa transición hacia los balances de brazos 💪 En esta versión trabajas compresión, fuerza del abdomen y control sin necesidad de despegar tanto los pies del suelo. Si te gusta aprender la técnica y alineación, en mis 3 clases-talleres completas (80 minutos cada clase) encontrarás todo para seguir progresando paso a paso, apto para todos niveles desde principiante ➡️ visita emalova.com para empezar 🔗enlace en mi perfi
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Elena Malova on Instagram: "Sábado 23 de agosto te invito a mi clase de Vinyasa Yoga en @olmuenatura junto con otras actividades de Full Day Wellnes 😁🤍 Cupos limitados. 📌 Consultas, reserva y más detalles ➡️ @olmuenatura Región Valparaiso, Chile"
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#ad 💥Μακιγιέζ vs Νύφη💥 Η μέρα του γάμου είναι μία μέρα ορόσημο για κάθε γυναίκα. Θες να είσαι όμορφη και λαμπερή. Τι γίνεται όμως, όταν η μακιγιέζ που σου κάνει το νυφικό μακιγιάζ, έχει άλλη άποψη για τι σημαίνει φυσικότητα 😂 Ευτυχώς η Sky Tubes mascara της Maybelline βγαίνει πανεύκολα, αν και ήταν το μόνο φυσικό στοιχείο πάνω στη νύφη! #elenacharalampoudi #fiveminutemum #maybellinegr #makeup @Maybelline NY
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Best no humanity vampire she was truly emotionaless, she tried to kill all her friends bc her friends were her humanity #elenagilbert #tvd #thevampierdiaries #tiktok #fyp
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Bonnie met the real survivor🫪🫪 | #katherinepierce #tvd #thevampirediariesedits #bonniebennet #tvdedits#DAMON #theoriginals #EDIT #FYP #ELENA
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